كيفية التغلب على الأعصاب في التنس

إجهاد الأداء والقلق في التنس

ستلاحظ عددًا من الأساطير حول الأعصاب التي يدخلها اللاعبون في عالم التنس.

الأسطورة رقم 1: يفوز خبراء التنس الأعلى مرتبة لأنهم ليسوا متوترين.

الأسطورة رقم 2: إذا كنت متوترة ، فسوف ألعب بشكل سيء.

الأسطورة رقم 3: أنا مجرد شخص قلق. لا شيء يمكنني فعله لمساعدتي في لعب تنس أفضل بكثير.

دعونا نلقي نظرة على هذه الأساطير واحدة تلو الأخرى.

الأسطورة الأولى هي: “خبراء التنس الأعلى لا يشعرون بالتوتر”.

يعتقد بعض اللاعبين الأصغر سناً أن اللاعبين على المستوى الأعلى قد حققوا حالتهم في هذه الرياضة لأنهم لا يشعرون بالتوتر. والحقيقة هي أن كل لاعب تنس يعاني من درجة من الأعصاب. هذا يستحق التكرار ، كل لاعب تنس يختبر درجة من الأعصاب.

تقول الأسطورة الثانية: “إذا كنت متوترة ، فسوف ألعب بشكل سيء”.

نظرًا لأن جميع لاعبي التنس يشعرون بالتوتر ، فهذا يشير إلى أن الأعصاب طبيعية. إن بطل المباراة يختبر الأعصاب وكذلك خاسر المباراة يعاني من الأعصاب. الفرق هو أن اللاعبين الذين يلعبون أجودهم اكتشفوا للتعامل مع أعصابهم.

الأسطورة الثالثة هي: “أنا مجرد شخص قلق. لا شيء يمكنني فعله لمساعدتي في لعب تنس أفضل بكثير.

على الرغم من أنه قد يكون صحيحًا أن بعض الأشخاص أكثر قلقًا من غيرهم ، إلا أن هناك طرقًا عقلية فعالة يمكن لكل لاعب تنس اكتشافها للتعامل مع أعصابهم وكذلك لعب أرقى التنس على أساس ثابت.

إدارة الأعصاب هي مهارة عقلية يمكن لجميع الرياضيين تأسيسها مع التدريب العقلي. لا يمكن اكتشاف المهارات العقلية بين عشية وضحاها مثلما لا يمكن اكتشاف ضربة خلفية قوية بين عشية وضحاها.

مع الالتزام والأسلوب ، يمكنك اكتشاف أفضل التنس الخاص بك من خلال تنظيم مشاعرك وكذلك استخدام درجة صغيرة من الأعصاب لتزويد لعبتك.

يمكن رؤية مثال على كيفية التعامل مع العواطف بالضبط في مسرحية Belinda Bencic في بطولة دبي 2019.

ذهبت Bencic إلى بطولة دبي غير المسجلة ثم شرعت في التغلب على أربعة لاعبين أفضل 10 لاعبين في طريقها للفوز بلقبها الأول في اتحاد لاعبي التنس المحترفين في ثلاث سنوات ونصف.

في النهائيات ، فازت بينسيتش على البطل السابق بترا كفيتوفا 6-3 ، 1-6 ، 6-2 وكذلك فعلت ذلك من خلال تنظيم أعصابها.

وبعبارة أخرى ، تمكنت Bencic من التعامل مع أعصابها من خلال التركيز على طريقة المباراة الخاصة بها ، بدلاً من التركيز على الفوز بلقب.

بينسيتش: “نعم ، من المستغرب حقًا أنني كنت أشعر بالقلق أقل من الأمس ، حتى في المجموعة الثانية. بتررا كانت تلعب بشكل جيد للغاية. بدأت أفتقد قليلاً ، لأنها كانت تضغط علي. هذه المجموعة الثالثة ، لم أكن أؤمن بالنجاح على الإطلاق. لهذا السبب كنت هادئًا. كانت تلك خطتي العقلية في الواقع. ”

ليس عليك تمكين الأعصاب من أن تتغلب على نفسك. من خلال اكتشاف قبول الأعصاب ، يمكنك مستوى عالٍ من التنس.

نصيحة لإدارة الأعصاب خلال مباراة التنس:

انتهى الأمر إلى أن لاعبي التنس أكثر قلقًا عندما يركزون على ما يشعرون به بالضبط عندما يشعرون بالتوتر – أو القلق بشأن نتيجة نقطة أو تطابق.

إن الكثير من الأشياء الحاسمة عندما تشعر بالقلق هو الاستمرار في الاعتماد على التأرجح وكذلك عدم البدء في دفع الكرة إلى الخلف – خاصة إذا كان لديك الرصاص

عزز تقديرك لذاتك وكذلك التركيز مع التدريب على اللعبة العقلية المهنية!

يمكن للمدرب Master Mental Game Dr. Patrick Cohn مساعدتك في التخلص من مشاكل اللعبة العقلية في التدريب الشخصي.

يمكنك العمل مع الدكتور باتريك كوهن نفسه في أورلاندو ، فلوريدا أو عن طريق Skype أو FaceTime أو Telephone. اتصل بنا على الهاتف المجاني على الرقم 888-742-7225 أو تواصل معنا للحصول على مزيد من المعلومات حول برامج التدريب المختلفة التي نقدمها!

ماذا يقول المتدربون التدريبيين العقلي لدينا؟

“لقد فوجئنا بالضبط بمدى تساعد برنامج” الرياضي الإيجابي “في لعب ابنة أخي في لعب أرقى تنسها خلال المباريات. لقد وصلت في الواقع إلى أقصى جولة من المنافسة (الدور نصف النهائي) بعد الانتهاء من الأقراص المدمجة وكذلك المصنف. سنفعل كل الثلاثة في السلسلة. “~ Jason Bourguignon ، العم

“حتى الآن كان البرنامج يسير على ما يرام! يقوم طفلي بعمل المصنف بالإضافة إلى الاستماع إلى الجزء الصوتي وكذلك كان يستمتع به! لقد لعب بشكل أفضل بكثير في الأسبوعين الماضيين ، كما ذكر أن البرنامج يساعده على التركيز ولا يشعر بالإحباط الشديد. “~ تارا ماريانو ، والد الرياضة

تعلم أساليب لعبة التنس العقلية المؤكدة للقيام بأرقامك في الملعب!

هل أنت (أو لاعبونك) تؤدي أداء قدرتك على المنافسة؟

هل تجلب أفضل ما لديك بالإضافة إلى الكثير من الألعاب الإيجابية للمباريات؟

كثيرا ما أسمع اللاعبين يتذمرون حول الامتثال للمشكلات عندما يلعبون في المباريات …

“أشعر بالضيق أو التوتر قبل المباريات لدرجة أنني لا أستطيع تصديقها مباشرة أو لدي أي نوع من الإيقاع في لعبتي.”

“أشعر بالإحباط الشديد من ضرب اللقطات الفقيرة أو بالأخطاء وكذلك كرات الثلج.”

“أتوقع الكثير عندما ألعب لدرجة أنني أكشفت وأفقد الثقة عندما لا تسير المباراة كما هو مخطط لها.”

“ثقتيnull